Mikrocykl treninowy na przykładzie zespołu – Crystal Palace FC U18


Funkcjonowanie zespołu

Drużyna U18 w klubie Crystal Palace jest w jakiś sposób wyróżniona, ponieważ jako jedyna objęta jest specjalnym programem kształcenia. Zawodnicy oraz sztab szkoleniowy spotykają sie codziennie przed zajęciami o godz. 9:00 na śniadaniu. O 11:00 wychodzą na trening, mają do dyspozycji 4 pełnowymiarowe płyty z naturalną nawierzchnią. Po treningu jedzą razem obiad, przebierają się i w centrum treningowym odbywają się lekcje. Chłopcy nie chodzą na typowe zajęcia do szkoły, lecz nauczyciele przyjeżdżają do nich na obiekty centrum treningowego. Oprócz tego wszystkiego zawodnicy U18 pomagają w jednostkach treningowych młodszych grup, co wiąże się z zaliczeniem kursu trenerskiego FA level 1 oraz FA level 2, co w całości finansuje klub. Władze Palace dbają o to, aby zawodnicy, którzy nie przebiją się do 1 zespołu lub do piłki seniorskiej, byli przygotowani do życia w środowisku piłkarskim lub poza nim.

TYGODNIOWY PLAN ZAJĘĆ
(w temacie zajęć link do konspektów z danego treningu)

30.01.2016 Sobota 11:00 Mecz domowy: Crystal Palace U18 2:1 Charlton Athletic U18
31.01.2016 Niedziela Wolne
01.02.2016 Poniedziałek 11:00 Trening regeneracyjny + wyrównawczy
02.02.2016 Wtorek 11:00 Doskonalenie odbioru w grach zadaniowych
03.02.2016 Środa Wolne
04.02.2016 Czwartek 11:00 Doskonalenie działań taktycznych pod kątem najbliższego meczu
05.02.2016 Piątek 11:00 Rozruch przedmeczowy / Doskonalenie działań taktycznych pod kątem najbliższego meczu
06.02.2016 Sobota 11:00 Mecz wyjazdowy: Colchester United U18 3:1 Crystal Palace U18

WIDEO

Fragment Gry 10×7

Schemat podań zakończony uderzeniem na bramkę

 

Centrum treningowe U18

Zawodnicy oraz sztab szkoleniowy mają do dyspozycji: 4 pełnowymiarowe trawiaste boiska z przenośnymi bramkami różnego rozmiaru, stołówkę połączoną z salą telewizyjną, gdzie prowadzą odprawy przed i pomeczowe, siłownię, pokoje dla sztabu szkoleniowego oraz szatnie dla zawodników oraz miejsce przeznaczone do odnowy biologicznej.

Monitorowanie pracy

Zawodnicy są kontrolowani podczas treningów przez specjalny system monitorujący ich prace. Są to kamizelki z nadajnikiem GPS, z których można odczytać wszelkie wartości motoryczne po danej jednostce treningowej.

Fazy szkolenia

Akademia Cyrstal Palace dzieli swoje szkolenie na 4 fazy:

U18 znajduje się w ostatnie fazie szkolenie wraz z zespołem U21, który jest bezpośrednim zapleczem pierwszego zespołu i również trenuje w głównym centrum treningowym.

Untitled 1

Cykl treningowy

Cykl treningowy jest dzielony na okres 4 tygodni. Każdy mikrocykl zawiera inny temat przewodni, do którego trener musi dobrać środki treningowe.

1 tydzień – ATAK
2 tydzień – PRZEJŚCIE Z ATAKU DO OBRONY (transfer negatywny)
3 tydzień – OBRONA
4 tydzień – PRZEJŚCIE Z OBRONY DO ATAKU (transfer pozytywny)

 

Filozofia akademii

Akademia Crystal Palace dąży, aby ich zespoły grały ofensywny i atrakcyjny dla oka futbol. Wszystkie grupy wiekowe opracowują styl grania oparty na posiadaniu piłki, ma on ukształtować graczy, aby mogli rywalizować na najwyższym poziomie. Przez cały czas zespoły CPA starają się budować swoje ataki od tyłu, chcą rozwijać zawodników, aby nie mieli problemów z rozegraniem piłki pod presją przeciwnika. Wszystkie zespoły dążą do gry systemem 1-4-3-3, który cały czas ewoluuje podczas gry w 1-4-2-3-1 oraz 1-4-5-1. W defensywie zespoły uczą się jak nacisnąć na przeciwnika, aby skutecznie odebrać piłkę, a także umiejętnie ją potem rozegrać.